Tips merawat mata ?

Mata adalah salah satu karunia Tuhan Yang Maha Esa yang wajib kita peliharan. Jagalah kesehatan mata agar indra pengelihatan Anda tetap berfungsi baik dalam waktu lama meskipun mata akan mengalami penurunan fungsinya seiring dengan bertambahnya usia.

Agar mata anda tetap sehat dan dapat melihat sesuatu dengan jelas dan jernih baik untuk jarak jauh maupun dekat sebaiknya melakukan hal-hal berikut ini :

1. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.
   
2. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
   
3. Lengkapi makanan dengan empat sehat lima sempurna, termasuk buah-buah berwarna kuning sampai jingga, sayuran dan sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.
   
4. Terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti:
   
   • Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks
     
   • Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan.
     
   • Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm.
     
   • Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.

5. Terapkan kebiasaan menonton TV yang benar, seperti :

• Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV.
  
• Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang
  
• Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh.
  

6. Lakukan latihan rutin gerakan bola mata setiap hari untuk melatih otot – otot penggerak mata dan daya akomodasi mata
Pusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan jauh secara bergantian beberapa kali.

• Lakukan Senam mata dengan gerakkan bola mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, kanan beberapa kali berlawanan.