10 menit = 10 kegiatan untuk sehat

Banyak aktivitas menyehatkan yang dapat dilakukan dalam waktu 10 menit mulai dari pagi hingga malam hari. Sepuluh aktivitas yang dijalani dalam 10 menit ini bisa Anda praktekkan dirumah:

1. Berjalan-jalan
Jika tidak punya waktu 30-60 menit untuk berolahraga, bukan berarti Anda tidak bisa bikin tubuh bergerak. Sepuluh menit berjalan kaki tanpa berhenti sebelum bekerja, saat makan siang, atau di sepulang kerja bisa setara dengan 30 menit berolahraga.

2. Membuat sarapan sehat
Gunakan waktu Anda selama sepuluh menit untuk membuat sarapan menyehatkan. Telur orak arik yang dicampur jamur dan sayuran, seperti bayam bisa dibuat dalam waktu 10 menit. Atau, Anda juga bisa menambahkan buah (stroberi, pisang, melon atau kismis) dalam yogurt atau sereal favorit Anda.

3. Aktivitas sebelum tidur
Akhiri hari Anda beraktivitas selama 10 menit sebelum tidur. Anda bisa melakukan peregangan atau gerakan olahraga ringan di kamar. Agar tubuh makin bugar, usahakan untuk bisa tidur nyenyak selama 7-8 jam.

4. Bangun lebih awal
Jika tidur 10 menit tidur lebih awal, maka Anda bisa bangun 10 menit lebih awal. Bermeditasi dan melakukan yoga, atau berjalan kaki di taman rumah selama 10 menit setelah bangun tidur tentunya bisa membuat Anda makin bersemangat sepanjang hari.

5. Siapkan buah dan sayuran
Sebelum akhir pekan, Anda bisa mengumpulkan dan memotong semua buah-buahan dan sayuran dalam satu wadah tertutup. Masukkan dalam kulkas agar siap dikonsumsi setiap saat. Dengan begitu, saat Anda merasa lapar di rumah, Anda bisa langsung mengambil buah atau meramu sepiring salad dari sayuran yang sudah Anda siapkan sebelumnya. Tak perlu memakan waktu 10 menit.

6. Yoga
Sediakan waktu sepuluh menit dalam sehari untuk bermeditasi, meregangkan dan ‘berhubungan’ kembali dengan tubuh Anda. Ini merupakan latihan ringan yang bebas dari keringat, dan bisa dilakukan di berbagai tempat, bahkan di tempat kerja.

7. Tertawa
Tertawa adalah aktivitas baik untuk pikiran dan jiwa, serta penurunan berat badan. Tertawa selama sepuluh menit dapat membakar hingga 50 kalori. ‘Curi’ waktu istirahat sepuluh menit untuk chatting dengan teman atau bahkan menonton video YouTube tentang bayi lucu, hewan atau komedian favorit Anda.
Jika ada yang bertanya, katakan pada mereka Anda sedang mengambil waktu rehat sejenak. Cara ini jauh lebih baik daripada istirahat merokok.

8. Baca label makanan
Saat berbelanja, tambahkan sepuluh menit ekstra membaca label makanan yang Anda beli. Rendah kalori, rendah lemak dan rendah sodium semua hal yang wajib kita tahu.
Label makanan bisa menjadi informasi penting agar Anda mengetahui fakta nutrisi. Serta komposisi makanan yang perlu dihindari, di antaranya kandungan gula dan lemak yang tinggi. Informasi ini bisa Anda baca di label makanan.

9. Membaca
Cari buku baru tentang kesehatan untuk dipelajari lebih lanjut tentang kebugaran, kesehatan wanita, metabolisme atau bahkan beberapa resep baru dari buku resep sehat. Anda akan belajar sesuatu yang baru, dan memberikan diri sendiri beberapa waktu ekstra untuk memenuhi kebutuhan Anda.

10. Membuat rencana makan
Gunakan papan tulis yang bisa dihapus, kalender atau goresan secarik kertas dan membuat rencana menu makanan selama seminggu. Termasuk sarapan, makan siang dan makan malam. Kemudian atur menu sarapan hingga makan malam agar bervariasi. Ini bisa mencegah Anda merasa bosan dengan menu makanan yang akan disantap
Read More

Lexus GS 300 dan GS 350 All-Wheel Drive (AWD)

Toyota melakukan penarikan untuk perbaikan Lexus GS 300 dan GS 350 All-Wheel Drive (AWD) produksi 2006-2007 recall di Amerika Serikat yang jumlahnya mencapai 2,12 juta unit. Lagi-lagi permasalahannya soal karpet bergerak dan membuat pedal gas menyangkut. Demikian hasil investigasi yang dilakukan Lembaga Nasional Keselamatan Jalan Raya Amerika Serikat.Adapun penarikan sekarang menimpa model Lexus GS 300 dan GS 350 All-Wheel Drive (AWD) produksi 2006-2007 sebanyak 20.000 unit untuk dibenahi panel listriknya yang melekat pada karpet lantai di sisi pengemudi. Menurut Toyota, jika posisi alas tersebut tidak pas (benar) setelah menjalani servis, berarti plastik tersebut tertanam di karpet sehingga membuat pedal sulit kembali ke posisi idle.Kejadian seperti ini pernah dialami Toyota pada November 2009 dengan jumlah 1,38 juta unit, yang terdiri dari berbagai model. Rinciannya adalah 4Runner produksi 2003 sampai 2009 sebanyak 603.000 unit, Lexus 570 2008 sampai 2011 tercatat 17.000 unit, dan Rav4 2006-2010 sejumlah 761.000 unit.

Model lainnya adalah Lexus RX330, RX350, dan RX400h produksi 2004 sampai 2006 dan awal 2007 serta 397.000 unit Highlander dan Highlander HV produksi 2004-2006. Model-model tersebut akan diganti karpetnya karena ada kemungkinan posisi letaknya tidak terpasang dengan benar saat servis sehingga menempel ke pedal gas.
Read More

Tahun Kelinci Honda Jazz di "RECALL"

Tahun kelinci ini Honda menjadi prinsipal otomotif perdana yang melakukan kampanye penarikan kembali untuk perbaikan (recall) di Australia terhadap Fit (di Indonesia Jazz) generasi ketiga tahun produksi 2002-2005 sedikitnya 27.156 unit.


Recall ini sebagai kelanjutan dari Desember 2010 karena adanya kerusakan pada lampu kecil (low beam) yang tidak nyala. Saat itu, Honda Motor Company harus menarik 1,35 juta di seluruh dunia, di antaranya 380.000 unit di Eropa dan 143.000 unit di Amerika.


Penyakit yang sama terjadi di Australia setelah NHTSA-nya negeri itu, Australian Competition & Consumer Commission (ACCC), mengumumkan recall di situs resminya. "Ada kerusakan pada kabel kelistrikan yang terhubung ke switch lampu kendaraan. Akibatnya, korsleting bisa terjadi dan bikin sirkuit meleleh karena terbakar," tulis ACCC (7/1/2011).


Menurut situs resmi Honda seperti dilansir Dow Jones, hari ini (23/12/2010), model yang direcall Accord 2010 dan 2011 serta SUV Pilot 2011 yang dipasarkan di Amerika.

Jumlahnya mencapai 10.800 unit. Khusus untuk Accord, penarikan ini untuk ketiga kalinya sepanjang 2010, setelah yang pertama 10 Februari dan yang kedua September lalu karena kasus airbags.
Sedang Pemicu ditarik Accord (Pilot) sekarang ini berkaitan dengan mur yang mengencangkan poros as depan kurang kencang. Dampaknya, bukan tidak mungkin suspensi depan bisa jebol.

Setelah diselidiki, penyebabnya karena terdapat cacat dalam perangkat lunak pada unit peralatan yang dipakai dalam proses perakitan di pabrik Honda di Alabama. Pihak Honda akan memberi tahu pemilik mobil dalam mingu-mingu ini.

Read More